服用の薬をレグナイトに変更した夜、全然眠れませんでしたー。
ログを見ると小一時間ウトウトしていたようですが、熟睡出来ずに水曜の朝が来ちゃいました。
眠すぎて力が入らないですし集中力もふわふわしてて散漫ですが、あえてしゃべり続ける事で集中力を維持して過ごしました。
休憩中も足ムズで仮眠も取れず、でなかなかに厳しい一日でした。
木曜日は遅出で少し余裕があるので、ハルシオンも飲んで就寝に臨みました。
７時間中４時間も眠れていました。
ちょっと楽です。
仮眠も足ムズに殆ど襲われず眠れ、元気一杯木曜日が乗り切れそうです。
よかった～！！
ハルシオン抜きでこれくらいの安定感を得られるといいな。
普段不摂生をしているのと、食事がきちんと取りづらい生活をしていますので、取り敢えずサプリに手を出しています。
規則正しい生活をすりゃいいじゃん！と言う正論もよく分るのですが、長年不摂生していましたので、自律神経が壊れてて正しい生き方が出来ません。
身体と脳が正しい生活を諦めているようで、力尽きたら寝る時、お腹が減ったら起きる時で固定しています。これが私の規則正しいになっているので、矯正はなかなか難儀です。
どうせ眠れない→じゃ眠るのを諦めよう。
が染みついてしまっているため、入院を１か月くらいしないと戻せる気がしません。
サプリは、１日１回、ビタミンＣ（風邪予防）とヘム鉄（フェリチン増加）と、時々ビタミンＢ群。
１０月末の血液検査によって、フェリチン値が22.8と、少し低めだと一昨日に分りました。
（女性正常値：10～120ng/ml）
ムズムズ脚症候群の原因は未だに不明だそうですが、３分の２くらいフェリチン不足があるのだそうです。
フェリチンの増加には、ヘム鉄がベターなのだそうで、その吸収を助けるのがビタミンＣなのだそうです。
ビタミンＣは、この冬のはじめから風邪予防のお守りとして1日１～２回ペースで飲み始めていました。おかげ様なのか、風邪を今のところ引いていません…まだまだ危険な季節は続くので油断できませんけれど。
ダメ人間なりに、ではありますがまっとうな人間に一歩でも近づけるように小さい努力（方向性が合っているかはともかく）をしていけたら、と思う次第です。
